儿童秋季如何养生好?
时间:2017-03-16 19:44:07 来源:未知 作者:穗华口腔医院 阅读量:298
导读
秋季养生不仅仅是女人的专利,同时男人也要注意养生,那么儿童秋季如何养生好?下文请看穗华口腔医院专家的介绍。 推荐阅读》》》儿童口腔有什么注意事项......
秋季养生不仅仅是女人的专利,同时男人也要注意养生,那么儿童秋季如何养生好?下文请看穗华口腔医院专家的介绍。
1、居家必备养生汤粥
秋季养生必备粥。刚刚进入秋季,幼儿会有脾胃功能减弱的现象,而粥正是此时调节脾胃好的食品,秋后早晨喝粥,既可祛秋凉,又能防秋燥、和中健胃,如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳,则对身体更有裨益。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持宝宝体内水分平衡。
2、给宝宝喝足够量的水
秋天本来就很干燥,干燥的气候会带走宝宝身上的水分,如果没有补充足够的水分,会影响幼儿的健康。无论是在家还在在户外,家长都要记得随时给幼儿补充水,千万不要等到宝宝感到渴的时候再喝水。而且,建议好给幼儿喝白开水或者矿泉水,不要给幼儿喝任何饮料。
3、少吃“上火”食物
初秋饮食应遵循“增酸减辛,以助肝气”的原则,刺激性食物应该少吃,容易“上火”,如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃热量过高的油炸食品和一些热性水果,如荔枝、桂圆、橘子等。有咽干疼痛、口唇裂开的孩子,可用红萝卜加上马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮煲约3小时饮用。
4、吃白色食物润肺
按照中医理论,白色食物与肺部对应,秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等,家长可以给孩子自制一些白色菜品,比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。
5、适量的室外运动
幼儿室外运动不仅能够增强宝宝身体抵抗力,也能够呼吸新鲜空气,加速身体新陈代谢。常见的秋季体育运动有小跑,球类等。五岁以上的孩子就可以学习游泳,小跑,体操之类的需较大力量的运动了。
6、营养调理
多给幼儿吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮,以防秋季便秘。富含纤维素的食品,如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等,也应增加。总之,要荤素搭配,粗细搭配,做到平衡饮食,才能减少秋季发病。
7、皮肤防燥多洗澡润肤
坚持每天给孩子洗澡,为避免感冒,沐浴时候的室温好控制在23~26℃,水温宜在37~40℃之间,洗澡时间控制在10分钟左右。洗澡时可用宝宝专用的沐浴露。如果皮肤干燥,或有脱皮现象,可同时注入数滴婴儿润肤油于浴盆中,洗完后全身擦润肤露。
8、早晚多加件薄外套
秋季早晚温度变化明显,妈妈们要根据天气变化为宝宝增减衣物。秋天的气候一般是早晚凉中午热,因此可以早晚穿长袖或者加一件小马甲。立秋过后孩子穿衣一般保证“三暖”即可,包括肚子、手脚、背部的保暖。
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